Na última década, o que era intuição tem sido traduzido em fatos científicos. Diversas pesquisas, nas mais diferentes disciplinas, tem acumulado evidências robustas dos muitos benefícios que estar próximo da natureza traz para nossa saúde.

Diminuição no estresse, restauração da atenção, aumento do nível de células que combatem o câncer, diminuição dos níveis de ansiedade e depressão, melhora do sistema imune, são apenas alguns dos benefícios já comprovados pela ciência sobre o que o contato com a natureza nos traz. No momento em que a humanidade enfrenta uma grave pandemia, a natureza é um “remédio” gratuito e acessível, que pode ser de grande ajuda.

Mas como ter contato com a natureza frente às restrições de circulação impostas pelo isolamento para diminuir o contágio da doença? Embora a maior parte das pessoas pense em lugares distantes e paisagens selvagens, o mundo natural está em todo lugar, até mesmo nas grandes cidades. Com um pouco de atenção, a praça próximo de casa, o quintal, e até mesmo a janela podem transmitir “ao vivo” cenas da vida selvagem dignas de documentários.

Mesmo o simples ato de cuidar de plantas em vasos tem sido prescrito como tratamento na Inglaterra para pacientes que sofrem de ansiedade e depressão. Manter e cuidar de plantas dentro de casa é algo que pode ser feito até mesmo no menor dos apartamentos. Quem dispõe de uma pequena varanda ou quintal pode ir além e cultivar alimentos. Poucas coisas são tão gratificantes e saudáveis quanto comer algo que foi plantado com suas próprias mãos.

Também já foi provado que, além de plantas em casa, janelas voltadas para áreas verdes e até mesmo ver imagens de natureza fazem bem para a saúde. Simplesmente olhar pela janela pode parecer algo sem muito sentido, mas é uma ótima forma de conhecer melhor seus vizinhos. Não os que moram nas casas e prédios ao redor, mas os que moram nas árvores. Quantas aves que você vê voando ou escuta pela sua janela você é capaz de identificar?

Tente observar as aves. Esta é uma das atividades praticadas ao ar livre que mais cresce no Brasil, e por conta do contato íntimo com a natureza, também tem sido apontada como uma atividade capaz de trazer diversos benefícios para a saúde. Começar a compilar uma lista de aves da sua janela é uma ótima forma de começar a passarinhar. Fazer lista das espécies observadas e pesquisar mais sobre cada uma delas pode te ajudar a aprender cada vez mais sobre seus vizinhos emplumados.

Se você tem o privilégio de ter um jardim ou quintal, há literalmente um mundo selvagem te esperando para ser descoberto. Acredite: além das aves, buscar, fotografar e identificar plantas, fungos, insetos e tudo mais que seja vivo pode ser uma atividade prazerosa que, além de te ensinar muito sobre o mundo à sua volta, é capaz de te manter entretido por horas.

Realizar trabalhos manuais artesanais também é uma reconhecida forma de combater o estresse e restaurar a atenção. Para quem tem criança em casa é também uma maneira de ocupar os pequenos com atividades construtivas e lúdicas para deixar um pouco de lado as telas do celular e da televisão.

Por que então, não juntar mãos e natureza e se dedicar à atividades manuais que beneficiem a vida selvagem? Comedouros e bebedouros para as aves, caixas ninhos e até mesmo um hotel para insetos podem ser facilmente construídos com madeira e materiais reciclados e ajudam a atrair a natureza para mais perto de você. O Brasil é o país com mais rica biodiversidade do mundo e, mesmo uma sacada de apartamento na cidade, pode virar um santuário para a natureza .

Quem tem quintal ou jardim pode aproveitar o espaço para cultivar plantas atrativas para aves, abelhas nativas e borboletas. Outra ideia é fazer um pequeno lago, que além de compor no paisagismo da sua casa, serve de lar para libélulas, anfíbios e outras muitas espécies.

Seja observando aves pela janela, sujando a mão de terra no quintal ou assistindo o Terra da Gente, estar em contato com a natureza, mesmo sem sair de casa, faz bem para o corpo e para a mente.