Trabalho intenso, constante e sem exageros. De forma resumida, essa é a fórmula para o sucesso de Francielle Mattos, a “Ferrari Humana”, tricampeã da categoria Wellness do Mr. Olympia. A “Copa do Mundo” do fisiculturismo foi disputada no último fim de semana, em Orlando, nos Estados Unidos.
Em entrevista ao Dark House Cast, no YouTube, Francielle Mattos contou que a preparação para a edição deste ano do Mr. Olympia começou logo após a conquista do segundo título, em 2022. Os treinos foram intensos e constantes na academia. Contudo, a atleta trabalhou de maneira equilibrada. Os membros superiores, por exemplo, que já estavam em um volume apropriado, tiveram os cuidados atenuados, com exercícios em casa.
“A gente saiu do Olympia e já entrou na preparação voltada para esse Olympia agora. Então assim, foi o ano inteiro trabalhando. Eu não tive nenhuma semana para descansar. Foi um ano muito puxado. Como atleta foi o ano que eu mais vivi a preparação”, ressalta Francielle.
“Treinos de membros superiores eu faço em casa. Eu tenho um espaçozinho lá. Eu já não vou à academia fazer membros superiores. Então eu tento manter. Se a gente ver que precisa dar um pouco mais de volume, a gente volta para a academia. Vamos tentanto equilibrar para não passar do ponto, porque não adianta continuar treinando, evoluindo e chegar uma hora e falar: ‘Uau, passou do ponto!’. Para desconstruir um físico é muito mais difícil do que construir”, explica.
A dieta
Francielle Mattos revelou também que a redução do consumo de alimentos não foi abrupta na reta final de preparação.
“Foram 14 semanas [para a finalização]. O primeiro mês a gente limpou toda a dieta. No mês seguinte começamos a reduzir drasticamente a quantidade de comida. Acho que é isso. Você ir aos poucos. Porque o corpo não dá aquela sentida muito drástica e você consegue manter a massa muscular. Quando você é muito agressivo com seu corpo ele retribui da mesma maneira. Quando você começa aos poucos, retirando e vai colocando cardio, o corpo responde muito melhor”, salienta.
Agora é folga?
Durante a entrevista, Francielle Mattos foi questionada se agora que conquistou o terceiro título vai dar uma pequena pausa nos treinamentos.
“Eu deixo meu corpo falar um pouco, sabe? Se eu estou muito cansada dou um ou dois dias ali, se eu falo: ‘Meu, preciso treinar porque faz bem, colocar o corpo para se mexer, movimentar’. Vai muito do que estou sentindo de cada campeonato. Nesse campeonato foi muito tranquilo. A gente não fez desidratação, nada disso. Então já posso voltar a treinar, sem a mesma intensidade que eu estava antes. Então eu volto com a intensidade, por exemplo, dos últimos treinos, que eu tava ali bacana, não preciso voltar com nada muito drástico”, diz.
A “Ferrari Humana” se permitiu, inclusive, comemorar o título comendo em um fast-food nos Estados Unidos. “Fiz uma alimentação livre, O livre foi o que achei aberto para comer. Eu fui comer pizza, era tudo o que tinha aberto”, destaca.
Vem mais um título?
Aos 37 anos, a tricampeã mundial está animada para as próximas competições do Mr. Olympia. Na entrevista, ela não contou até quando pretende competir, mas garantiu que em 2024 buscará o tetra para o Brasil. “Com certeza volto para defender meu título em busca do quarto”, assevera.
