SISTEMA CIRCULATORIO Y RESPIRATORIO

SISTEMA CIRCULATORIO

¿Qué puedes hacer para cuidar tu sistema circulatorio?

Se recomienda hacer 150 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada por semana.

Su función es transportar oxígeno y nutrientes a todos los órganos y tejidos del cuerpo. Elimina el dióxido de carbono y otros productos de desecho.

Elige alimentos como granos integrales, frutas y vegetales frescos y proteínas magras.

Mantén un peso saludable.

No pases mucho tiempo sentado. Asegúrate de ponerte de pie y moverte al menos una vez por hora.

Visita a tu médico con regularidad. para hacerte chequeos.

Componentes

Corazón

Arterias

Venas

Capilares

Bombea sangre por todo el cuerpo a través de los vasos sanguíneos.

Transportan la sangre oxigenada lejos del corazón.

Son vasos sanguíneos que transportan la sangre desoxigenada hacia el corazón.

Permiten el intercambio de oxígeno, nutrientes y desechos entre el sistema circulatorio y órganos y tejidos.

¿Qué puedes hacer para cuidar tu sistema respiratorio?

SISTEMA RESPIRATORIO

Ventilar frecuentemente los lugares dónde te encuentres.

Su función es inhalar oxígeno y exhlar dióxido de carbono.

Evitar gases o humos en aquellas habitaciones donde vayas a permanecer.

Protegerse del frío.

Sonarnos diariamente la nariz para limpiar las fosas nasales y permitir que entre el aire correctamente.

Componentes

Nariz

Boca

Faringe

Laringe

Tráquea

Bronquios

Pulmones

Es la principal vía de acceso para la entrada y salida de aire de los pulmones.

El aire también puede ser inhalado por la boca.

Es una cavidad que comunica la boca, la nariz, la entrada del esófago y la laringe.

Protege las vías respiratorias cuando tragamos, para evitar que la comida o la bebida se vaya a los pulmones.

Traslada el aire durante la respiración, hacia dentro y fuera de los pulmones.

Los bronquios son dos tubos que se ramifican desde la tráquea y llevan aire a los pulmones.

Absorben el oxígeno para que las células puedan vivir y funcionar. También expulsan el dióxido de carbono que es el desecho de las células del cuerpo.

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