Benefícios do pilates: saiba por que ele faz tão bem para a nossa saúde

Apesar de ter surgido no início do século XX, o pilates tem ganhado cada vez mais adeptos nos últimos anos. Esse crescimento deve-se aos benefícios do pilates para a saúde, tanto físicos quanto mentais, que têm se tornado mais visíveis entre os seus praticantes.

Basicamente, a prática do pilates envolve a realização de movimentos para fortalecer e reabilitar o corpo. Entre outras coisas, ele ajuda a tratar e prevenir lesões de diferentes naturezas. Por isso, descubra detalhadamente quais são os benefícios do pilates para o seu corpo e sua mente.

Quais são os principais benefícios do pilates?

O médico alemão Joseph Pilates criou a técnica que leva o seu nome com o objetivo de reabilitar os soldados que sofreram lesões na guerra. Para ele, a musculatura do core era o centro da gravidade do corpo e a parte mais importante, que devia ser fortalecida por meio da prática da modalidade.

A lógica pensada pelo médico faz com que os benefícios do pilates sejam vários. Isso porque os músculos que constituem o core sustentam a coluna, os órgãos internos e a postura. Entre as vantagens da prática, podemos listar: músculos mais fortes e definidos, melhor postura, mais flexibilidade e sensação de bem-estar.

Melhora a postura

O estilo de vida atual, no qual passamos a maior parte do dia mal sentados e grande parte do tempo curvados mexendo nos smartphones, reflete na postura. A possibilidade dessa situação ser ajustada faz parte dos benefícios do pilates, que ajuda no fortalecimento muscular e consequentemente no alinhamento postural.

Aumenta a resistência física

Como os exercícios do Pilates trabalham diversos músculos do corpo ao mesmo tempo, ele acaba ajudando a tonificar a musculatura e a fortalecer os músculos. De sessão a sessão, você acaba ganhando força, mesmo que a hipertrofia não seja alcançada com essa atividade. Isso potencializa o resultado nas outras práticas.

Dá mais flexibilidade

Ainda entre as vantagens do pilates, temos o aumento da flexibilidade muscular e da mobilidade das articulações. Esses são fatores que variam de pessoa para pessoa e envolvem características como altura, sexo e atividades diárias. Mesmo assim, o pilates auxilia nesse processo, diminuindo a probabilidade de lesões.

Melhora a respiração

No pilates e na vida, a respiração tem um papel fundamental. Embora seja algo involuntário, boa parte da população não respira da forma correta. Isso acaba refletindo na nossa qualidade de vida, pois acabamos nos sentindo cansados e tendo sintomas como dores de cabeça.

A respiração correta faz toda diferença durante a prática de exercícios e um dos benefícios do pilates é a ajuda na consciência corporal e no aprendizado da respiração adequada. Outra vantagem é que isso acaba refletindo na redução dos níveis de stress presentes no nosso corpo.

Proporciona sensação de bem-estar

A rotina estressante do dia a dia pode acabar nos desgastando fisicamente e emocionalmente. Como consequência, isso pode desencadear várias outras doenças, tais como depressão, gastrite e dores de cabeça.

O pilates faz bem para nosso corpo e nossa mente ao liberar substâncias benéficas na nossa corrente sanguínea, promovendo mais felicidade e sensação de um imenso bem-estar.

Por quanto tempo é recomendado fazer pilates por dia?

De acordo com os especialistas, a prática de pilates não precisa ser intensa para serem obtidos bons resultados. Cerca de 40min de aula durante três vezes por semana certamente já vão fazer diferença. O essencial é manter a frequência e a regularidade nas aulas para conseguir melhores resultados em menos tempo.

Quem pode fazer pilates?

Não existem muitas restrições sobre quem pode fazer pilates. Todas as pessoas a partir dos sete anos de idade, sejam sedentárias, sejam atletas de alto nível, estão aptas a praticar esse método de exercícios.

Um dos benefícios do pilates é que o aluno passa inicialmente por avaliação postural e anamnese. Essa análise é importante para detectar possíveis desvios posturais, desequilíbrios musculares ou dores. Só então é elaborado um programa de treinamento específico para esse aluno com objetivos pré-determinados.

Benefícios do pilates na terceira idade

Os benefícios do pilates na terceira idade são múltiplos. Ele traz vantagens como alívio da dor, fortalecimento muscular, melhora na percepção dos movimentos, maior equilíbrio, flexibilidade e alívio do estresse. Esses são pontos superimportantes para a saúde desse público mais vivido.

A melhora na autoestima é a grande vantagem para o público mais idoso, pois ele consegue realizar uma série de exercícios físicos que até então pensava não ser capaz. Tudo isso sem risco de lesões corporais. Assim, o processo de envelhecimento acontece com ainda mais qualidade e bem-estar.

Potencialize os resultados do pilates com uma alimentação equilibrada!

A prática de pilates pode proporcionar inúmeros benefícios para os seus praticantes, entre eles, a queima de calorias e a aquisição de massa muscular. Essas vantagens, contudo, não são obtidas se não vierem acompanhadas de uma dieta apropriada, com alimentos mais saudáveis e na quantidade apropriada para cada indivíduo.

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